Emne: Konkurrence – Ranglisteløb DM Sprint
Vi skal have forberedt os på DM Sprint (Ranglisteløb) i Støvring med speciel fokus på ranglisterne for eliten.
Træning er DI yderst relevant for alle!!
Der vil være alle niveauer af baner ved denne træning som på samme tid er en speciel træning for vores elite.
BEMÆRK til vores elite:
DOF sætter i denne sæson særligt fokus på ranglisteløbene for seniorer, juniorer og ungdomsløbere. Relevante løbere fra hele landet opfordres derfor til at stille op og sikre den størst mulige konkurrence til gavn for alle.
I Østkredsen bakker vi selvfølgelig op om dette, og Tisvilde Hegn OK og Allerød OK tilbyder i denne sammenhæng særlig træning inden tre af forårets ranglisteløb, nemlig
Tirsdag d. 21. marts, Gribskov ved Kagerup station. (inden Danish Spring d. 24. – 26. marts)
Tirsdag d. 18. april, Allerød By (inden DM sprint d. 22. april)
Tirsdag d. 30. maj (inden SM Lang d. 5. juni) (nærmere følger i kalender)
Denne del af træningerne henvender sig alene til de løbere, der deltager i ranglisteløbene + H/D15-16 og retter sig specifikt mod det kommende løb. Således afvikles træningen i et relevant terræn og der udbydes kun én herrebane og én damebane. Hver med en vindertid på ca. 45 min i skov og 12-15 min ved sprint.
Hver træning indledes af et teknisk oplæg til ranglisteløbet af en erfaren løber. Herefter startes individuelt med 1 minuts interval skov og by 30 sek. Startrækkefølgen afpasses den aktuelle stillig på ranglisten, således at højst placerede løbere starter sidst. Der anvendes SI-enheder i skov.
Vi har desuden inviteret øvrige klubber der har løbere som vil deltage i ranglisteløbene (H21E,D21E,H20E og D20E, H/D 15-16)
Arrangør: THOK
Ansvarlig: Andreas (Tim)
Postindsamling: