Emne: Konkurrence – Ranglisteløb og Danish Spring 
Vi skal have forberedt os på Danich Spring i Gribskov Nord med fokus på ranglisten for eliten.
Der vil være alle niveauer af baner ved denne træning som på samme tid er en speciel træning for vores elite.
Der vil være SportIdent på de svære baner ved denne træning, husk derfor brik.
 
BEMÆRK til vores elite:
DOF sætter i denne sæson særligt fokus på ranglisteløbene for seniorer, juniorer og ungdomsløbere. Relevante løbere fra hele landet opfordres derfor til at stille op og sikre den størst mulige konkurrence til gavn for alle.
I Østkredsen bakker vi selvfølgelig op om dette, og Tisvilde Hegn OK og Allerød OK tilbyder i denne sammenhæng særlig træning inden tre af forårets ranglisteløb, nemlig

Tirsdag d. 21. marts, Gribskov ved Kagerup station. (inden Danish Spring d. 24. – 26. marts)

Tirsdag d. 18. april (inden DM sprint d. 22. april) (nærmere følger i kalender)

Tirsdag d. 30. maj (inden SM Lang d. 5. juni) (nærmere følger i kalender)

Denne del af træningerne henvender sig alene til de løbere, der deltager i ranglisteløbet og retter sig specifikt mod det kommende løb. Således afvikles træningen i et relevant terræn og der udbydes kun én herrebane og én damebane. Hver med en vindertid på ca. 45 min.
Hver træning indledes af et teknisk oplæg til ranglisteløbet af en erfaren løber. Herefter startes individuelt med 1 minuts interval. Startrækkefølgen afpasses den aktuelle stillig på ranglisten, således at højst placerede løbere starter sidst. Der anvendes SI-enheder.
Vi har desuden inviteret øvrige klubber der har løbere som vil deltage i ranglisteløbene (H21E,D21E,H20E og D20E, H/D 15-16)
Arrangør: THOK
Ansvarlig: Rolf/Tim

Postindsamling: Rune